Das Geheimnis eines langen, gesunden Lebens mit Dr. Poveda

Transkript

Ankunft auf Mallorca

Hallo, mein Name ist Helen Cumins und dies ist Mallorca Living, ein Video-Podcast für alle, die ein schönes Leben auf dieser Insel Mallorca erschaffen möchten. Heute ist Dr. José Hernández Pova bei mir und wir werden von José’s Reise nach Mallorca hören.
Ursprünglich aus Venezuela, aufgewachsen in Miami, studiert in Madrid und dann nach Mallorca gezogen. Und nun hat er eine Langlebigkeitsklinik auf Mallorca eröffnet, über die wir noch viel mehr hören werden. Los geht’s.

José, vielen Dank, dass du heute hier bist. Danke für die Einladung. Es ist wie immer ein Vergnügen.

Wir haben uns ursprünglich bei unserer Business-Startveranstaltung im Januar kennengelernt. Du warst dort, hast davon gehört und gesagt: “Okay, ich gehe zu diesem Business-Lunch.” Und wir hatten das Vergnügen, uns gegenübersitzen. Und du hast mir von deiner Age Reversal-Klinik erzählt, ein Thema, das mir persönlich sehr nahe geht. Lass uns also über den Weg seit unserem ersten Treffen im vergangenen Januar sprechen.

Ja. Es war eine ganze Reise. Ich ging zu diesem Treffen, das du organisiert hast, einfach um zu sehen, was es ist, weil ich hier auf der Insel beruflich noch sehr neu war und mehr Unternehmer und Menschen kennenlernen wollte, die ihr eigenes Geschäft aufbauen. Durch meine Kontakte auf der Insel hatte ich bereits gehört, dass dies ein großartiger Ort dafür sei und dort habe ich dich kennengelernt. Seitdem haben wir diese Beziehung entwickelt und du hast viel mehr über Langlebigkeit gelernt und meine Klinik ist sehr gewachsen und ist ein Projekt, das inzwischen national und bald international ist.

Gründung von Age Reversal

Lass uns also darüber sprechen, wann du Age Reversal auf Mallorca gegründet hast. Vor genau einem Jahr, im Juni, letztes Jahr im Juni.

Was ist deine Leidenschaft für Langlebigkeit? Denn du bist jemand, der tief in diesem Thema steckt. Du bist unglaublich leidenschaftlich.

Ja. Das Beste an Langlebigkeit ist für mich, dass es der Bereich der Medizin ist, in dem man anderen Menschen am meisten helfen kann. Als Neurochirurg – das ist mein medizinischer Haupt-Hintergrund – kann man vielen Menschen helfen, aber oft ist es zu spät. Wenn man den Schaden findet, die Probleme, die sie haben, kann man sie zwar abschwächen, aber der Schaden im Körper ist bereits angerichtet. Die Langlebigkeitsmedizin hingegen befasst sich genau damit, zu verhindern, dass dein Körper überhaupt Schaden erleidet. Es ist also der Bereich der Medizin, aus dem man den größten Nutzen ziehen kann.

Ich liebe diese Vorstellung, dass die Medizin, die wir bisher kannten, diese Version 2.0 ist. Es ist diese Idee, dass man zum Arzt geht, wenn man eine Behandlung für ein Leiden möchte. Während es bei dir ganz anders ist, weil du darauf schaust, wie lange du verhindern kannst, dass eine Person irgendeine Krankheit bekommt und somit eine gute Lebensqualität genießen kann.

Genau. Und es ist nicht so, dass wir gegen das traditionelle Medizinsystem sind, das oft Medizin 2.0 genannt wird. Es ist eher ein ergänzendes System, denn wir brauchen diese Art von Medizin. Wenn du einen Herzinfarkt hast, einen Unfall oder aggressiven Krebs, dann brauchst du diesen Arzt, der dir hilft, das Leben zu retten. Sie sind außergewöhnlich gut darin, Leben zu retten. Aber worum es in der Medizin 3.0 und bei dem geht, was wir tun, ist, zu versuchen, dass diese Begegnungen mit der traditionellen Medizin seltener, weniger schwerwiegend und später im Leben stattfinden. Beide Systeme sind also wichtig, aber ich denke, was sich ändern muss, ist, dass wir viel mehr Ressourcen in die Medizin 3.0 investieren müssen, weil sie sowohl für das System als auch für die Menschen besser ist.

Das Ziel der Langlebigkeit

Was mich an dieser 3.0 fasziniert, ist, dass es nicht unbedingt darum geht, dass du länger lebst, als würdest du 120 oder 150 Jahre alt werden, obwohl du gesagt hast, dass das möglich ist, worauf wir später noch eingehen. Aber ich bin mehr an dieser Idee oder diesem Konzept interessiert, dass du länger *ohne Krankheit* leben kannst. Ich meine, letzten Endes glaube ich, dass wir alle gesund altern wollen und dadurch eine wirklich gute Lebensqualität genießen können, denn ein 50-Jähriger von heute ist nicht mehr das, was ein 50-Jähriger vor 30 Jahren war.

Absolut. Und Langlebigkeit hat zwei Vektoren. Das ist, wie viele Jahre du leben wirst und die Qualität dieser Jahre. Ersteres ist sehr leicht zu messen. Du bist entweder am Leben oder tot. Und das Zweite ist etwas komplizierter und wir neigen dazu, es in drei objektivere Dinge aufzuteilen: deine körperliche Leistungsfähigkeit, deine kognitive Leistungsfähigkeit und dein emotionales Wohlbefinden. Wenn wir also einen Weg haben, sicherzustellen, dass diese drei Dinge mit zunehmendem Alter auf einem vernünftigen Niveau bleiben, sagen wir, du hast eine höhere Lebensqualität, und das ist das Hauptziel der Langlebigkeitsmedizin.

Echte Auswirkungen auf Patienten

José, kannst du mir einige Beispiele geben, wie das, was du tust, einigen deiner Patienten geholfen hat?

Nun, es ist interessant, denn zum Beispiel eines der erfüllendsten für mich – du weißt, ich bin Neurochirurg, und eine der Dinge, die mich zum Feld der Langlebigkeit gebracht haben, waren Gehirnaneurysmen. Tatsächlich war meine zweite Patientin hier auf der Insel, bei der ich ihr Gehirnaneurysma durch meine Langlebigkeitstests entdeckt habe.

Schon meine zweite Patientin. Wow. Sie hatte ein Gehirnaneurysma, ein ziemlich großes. Wir führten eine Operation durch. Ich entfernte das Aneurysma. Als Teil deines Tests machst du also eine Gehirn-MRT und davon ausgehend konntest du dieses Problem vorhersagen oder sehen.

Ja, genau, denn ein Aneurysma verursacht keine Symptome. Es ist einfach da. Es ist wie ein Beutel, der über die Jahre wächst. Eines Tages kann er platzen und dann gibt es enorme Probleme. Du kannst sterben oder schwerwiegende Probleme für den Rest deines Lebens haben. Ich habe es einfach dort gefunden. Sie ließ sich operieren. Wir entfernten das Aneurysma und sie ist erst 50. Wow. Und wenn wir es nicht entdeckt hätten, wäre sie höchstwahrscheinlich in den nächsten zwei Jahren gestorben.

Die Rolle der Genetik

Was ist mit familiärer Vorgeschichte und Genen und all dem? Denn jetzt mit DNA-Tests scheint es, als hätten wir Zugang zu viel mehr Informationen. Wie nutzt du DNA-Tests in deiner Arbeit?

Ja, das ist sehr interessant, denn wir können mit hoher Wahrscheinlichkeit vorhersagen, was in Zukunft passieren wird. Dies ist zum Beispiel das Werkzeug, das es uns ermöglicht, personalisierte und individuelle Medizin zu betreiben, denn ich kann sagen, ob jemand ein höheres Risiko für eine bestimmte Krebsart wie Darmkrebs oder Demenz durch die APOE-Gene oder vielleicht eine bestimmte Krankheit oder Unverträglichkeit oder sogar bestimmte Nahrungsmittel oder Medikamente hat und wie diese ihn beeinflussen können.

Wenn ich weiß, dass jemand ein zehnfach höheres Risiko für Prostatakrebs hat, dann macht es keinen Sinn, die normalen Vorsorgeuntersuchungen zu machen, die jeder alle vier oder fünf Jahre macht. Dann muss man alle 6 Monate gehen, weil diese Person mit ziemlicher Sicherheit dieses Problem entwickeln wird. Also muss man wachsam sein. Man kann nicht einfach abwarten, bis es passiert.

Die traditionellen medizinischen Protokolle und Screening-Techniken sind also für eine Bevölkerungsbasis konzipiert. Sie funktionieren einfach bei den meisten Menschen, aber du weißt nicht, ob sie bei dir funktionieren werden. Und es ist dir egal, ob es bei 90% der Menschen funktioniert, wenn du zu den anderen 10% gehörst. Das ist es, was uns das ermöglicht. Es ermöglicht uns, genau zu sehen, wo du in der Wahrscheinlichkeit stehst, irgendeine Krankheit zu entwickeln, und sicherzustellen, dass sie niemals auftritt, denn Genetik ist kein Todesurteil. Es gibt viele Dinge, die du tun kannst, um deine Genetik durch Epigenetik, Lebensstil, modifizierbare Risikofaktoren zu verändern. Es ermöglicht dir also, sehr früh im Leben zu handeln.

Patienten auf die Informationen vorbereiten

Ich frage mich auch: Sind Menschen, die sich für DNA-Tests entscheiden, bereit für diese Informationen? Weißt du, die Antwort kann überwältigend sein. Wie bereitest du deine Patienten darauf vor?

Ich denke, Wissen ist Macht und je mehr Informationen du hast, desto besser, aber es gibt sicherlich einige Typen von Menschen, die lieber nicht wissen wollen. Also teile ich meinen Patienten immer mit, was passieren wird. Und einige von ihnen wollen es lieber nicht wissen, aber ich weiß es. Sie sagen: “Sag mir einfach alles, was ich tun muss, um gesund und sicher zu bleiben.” Also geht man nicht ins Detail mit ihnen. Es ist, als ob man einen Plan für sie erstellt.

Ich kann den Plan machen und sie müssen nicht wissen, dass sie ein zehnfach höheres Risiko für Darmkrebs haben, denn einige Menschen können sehr darunter leiden, wenn sie Ängste haben.

Genau. Man kann ein bisschen besessen davon werden, oder? Und ich muss auch sagen, dass das, was jetzt im Internet verfügbar ist, die sozialen Medien, wirklich überwältigend werden kann, oder?

Ja. Es ist ein großes Problem, denn es gibt viele Leute in den sozialen Medien, die medizinische Gesundheitsratschläge geben, ohne die entsprechende medizinische Ausbildung. Die meisten meiner Patienten sind Menschen, die sich um ihre Gesundheit sorgen. Und sie kommen mit Ideen, die sie hauptsächlich über soziale Medien erhalten haben. Und so muss man immer viel Arbeit investieren, um diese Überzeugungen zu entkräften und ihnen anhand der Wissenschaft zu erklären, warum dies vielleicht nicht die beste Idee für ihre Gesundheit ist.

Soziale Medien und Langlebigkeit

Davon abgesehen sehe ich, dass du selbst soziale Medien nutzt und sehr erfolgreich bist. Ich meine, du bist sehr aktiv in den sozialen Medien. Was macht dich anders als die anderen?
Nun, soziale Medien sind schwierig, weil genau der Algorithmus der sozialen Medien dich nicht dafür belohnt, ein langweiliger Arzt zu sein, der immer dasselbe sagt. Er will Kontroversen. Er will Dinge, die die Leute unterhalten. Also ist es schwierig. Es ist sehr schwierig, zu versuchen, wissenschaftlichen Bildungsinhalt zu erstellen, der die Leute unterhält. Das versuche ich also. Ich versuche, meine medizinische Wissenschaft zu nutzen, um den Leuten beizubringen, was ich im Bereich Langlebigkeit tue. Es gibt ein großes Interesse an der Wissenschaft der Langlebigkeit. Es ist gerade das angesagte Thema in der Medizin. Das glaube ich, ist es, was mir in die Karten spielt.

Aber ich muss dich unterbrechen, denn eines der Videos, die du bekommen hast, einer der Videoclips mit den meisten Aufrufen, war einer, in dem du gesagt hast, es gäbe ein Medikament, das 10 Jahre deines Lebens zurückdrehen könne, richtig? Du hast so etwas wie 1,6 Millionen Aufrufe im Moment. Und glaubst du nicht wirklich, dass das ist, wonach die Leute suchen? Sie wollen eine Pille zum Einnehmen und dann ist alles, weißt du, ihre medizinische Vergangenheit und ihr Missbrauch ihrer Gesundheit vielleicht in der Vergangenheit verschwunden und sie können einfach die Pille nehmen. Das ist der Traum. Das ist es, was alle wollen, eine schnelle Lösung.

Ja. Eine einfache Lösung. Die gibt es im Moment nicht. Es gibt viele Leute und jede Menge Geld, das in diese Forschung fließt. Da ist Altos Labs von Jeff Bezos. Da ist Retrobioscience von anderen Investoren. Einige der reichsten Menschen des Planeten investieren riesige Summen in die Entwicklung dieser Technologie, denn wer zuerst kommt, wird der nächste Milliardär sein.

Bryan Johnson und die Öffentlichkeitsarbeit

Was hältst du von Bryan Johnson? Ich meine, er macht dieses Thema sehr, sagen wir, bekannt und ist bereit, sich zu exponieren und testen zu lassen und alle Informationen zu veröffentlichen. Hilft er dem Thema Langlebigkeit oder schadet er ihm?

Beides. Ich denke, er hilft, weil er es in den Medien bekannter macht. Viele Leute wissen jetzt, dass es das gibt. Vor allem in Europa wissen die Leute immer noch nicht, dass es so etwas gibt. Wenn ich also sage, ich sei ein Langlebigkeitsarzt, bekomme ich immer noch seltsame Blicke, wie, was ist das? Aber Bryan Johnson ist gekommen und hat uns in den sozialen Medien viel Sichtbarkeit verschafft.

Aber was er macht, ist keine medizinische Langlebigkeit. Er experimentiert an sich selbst und hat viele Dinge getan, die tatsächlich schädlich für seine Gesundheit sind. Er hat ein medizinisches Team, das ihm eine gewisse Anleitung gibt. Aber er ist bereit, Grenzen zu überschreiten, um Daten zu schaffen, die dann vielleicht im Mainstream verwendet werden können. Aber es ist sehr schwierig, Daten zu haben, die man verwenden kann, wenn man nur eine Person hat.

Und er verfolgt auch das, was wir einen Schrotflinten-Ansatz nennen, bei dem man alles nimmt. Man nimmt 200 Pillen jeden Tag. Man macht 20 verschiedene Behandlungen, Maschinen, Training und eine super strenge Diät. Und wenn es dir gut geht, wissen wir nicht, was es ist. Denn es könnte eine von so vielen verschiedenen Dingen sein.

Sein Lebensstil ist nicht für jeden etwas, oder? Er macht für mich keinen Sinn, denn er lebt nur, um länger zu leben. Ohne jede Freude. Er hat keine Partnerin. Er trainiert nur den halben Tag. Er isst in einem sehr engen Zeitfenster. Er schläft perfekt acht Stunden jeden Tag und den Rest des Tages macht er medizinische Behandlungen oder Tests. Also genießt er das Leben nicht. Was wir also tun, ist zu versuchen, uns in das Leben unserer Kunden einzubringen und ihnen zu helfen, Langlebigkeit als Zeitinvestition einzuführen. Du musst etwas Zeit investieren, denn es gibt keine schnelle Lösung. Aber die Belohnung ist, dass du am anderen Ende viel mehr Zeit gewinnst, wie bei einer finanziellen Investition.

Kosten und Zugänglichkeit

Apropos Finanzen: Ist Langlebigkeitsmedizin nur für die Reichen?

Nun, eigentlich nicht. Es ist eine Investition. Nein, es ist nicht für die Superreichen, aber oft ist es nicht in den Krankenversicherungen enthalten, was verrückt erscheint. Denn natürlich, wenn du eine wirklich hohe Chance hast, Krebs zu bekommen und du das verhindern kannst oder eine andere große Krankheit, kannst du dir nicht vorstellen, dass die Versicherungsunternehmen langfristig ein Interesse daran haben, das zu unterstützen?

Ja, absolut. Denn es ist viel billiger, das Auftreten einer Krankheit zu verhindern, als einen Krebs oder eine Lungenentzündung zu behandeln oder auf der Intensivstation zu liegen oder eine chronische medizinische Behandlung zu haben. Das ist viel teurer, als zu verhindern, dass es überhaupt passiert. Aber es ist nur so, dass das medizinische System sehr stark auf dieser Vorstellung organisiert ist, dass Medizin dazu da ist, Menschen zu behandeln. Und tatsächlich zahlen Versicherungsunternehmen nur für etwas, nachdem du krank geworden bist. Wenn du nicht krank bist, decken sie die meisten der Vorsorgeuntersuchungen, die wir machen, nicht ab. Die Untersuchungen, die in der privaten oder öffentlichen Medizin enthalten sind, sind immer sehr billig und nicht das Beste, was die Medizin tun könnte, um diese Probleme früh zu finden.

Das Age Reversal Programm

Erzähl mir, wie das normale Programm bei Age Reversal aussieht. Also, wenn ich als neuer Patient zu dir komme, welche Tests werde ich machen? Was ist der Prozess?

Wir haben ein Standardprogramm entwickelt, das sich über ein Jahr erstreckt. Zuerst lernen wir dich kennen und erfahren die meisten Dinge über dein Leben: wie du isst, wie du Sport treibst, was dich beschäftigt, wie deine Beziehungen zu deiner Familie sind, was du in Zukunft tun möchtest, insbesondere wo du sein möchtest, wenn du älter wirst. Denn das ist eine der Hauptsachen, die uns sagen wird, was du tun musst.

Wenn du mir sagst, nun, ich möchte mit 90 Jahren noch Berge besteigen und mit dem Fahrrad um die Welt fahren, dann müssen wir sicherstellen, dass deine Biomarker heute vorhersagen können, dass du das tun können wirst. Und das können wir tun. Die Magie der Langlebigkeit ist die Vorhersage. Wir können wissen, was in der Zukunft passieren wird, indem wir uns deine Biomarker heute ansehen.

Zum Beispiel, besonders für das Radfahren, müssen wir uns deine VO2 max ansehen. Deine VO2 max wird mit zunehmendem Alter sehr vorhersehbar abnehmen. Wir wissen also, wenn du heute eine bestimmte VO2 max hast, wenn ich sicherstellen kann, dass du bei 80 noch um die 30 liegst, dann wirst du sicher mit dem Fahrrad um die Welt fahren können.

Welche anderen Tests machst du? Also VO2 max ist wirklich wichtig. Welche anderen Tests, welche Biomarker verwendest du? Denn das sind eigentlich die Ergebnisse, aber du brauchst eine ganze Reihe von Tests dahinter.

Ja. In diesem Programm haben wir also Dinge wie eine sehr umfassende Blutuntersuchung, bei der wir absolut alle Messwerte in deinem Blut betrachten, die eine Vorhersagekraft haben. Wir betrachten Gentests, vollständige Genomsequenzierung, wo wir sozusagen in deine Bauanleitung schauen. Wir alle kommen mit irgendwelchen Fehlern in unseren Anleitungen auf die Welt und diese Fehler, wenn wir sie lange genug kennen, können wir verhindern, dass sie tatsächlich eintreten.

Einer der wichtigsten für mich ist das APOE-Gen, das uns über das Alzheimer-Risiko informiert und sogar ein zehnfaches oder fünffaches erhöhtes Risiko bedeuten kann. Das sind vielleicht um die 50% Wahrscheinlichkeit, Alzheimer zu entwickeln. Das könnte also wirklich lebensverändernd sein, wenn du es mit 50 oder 40 weißt und viel tun kannst, um es zu verhindern.

Hauptalterungskrankheiten

Für mich ist es das Schlimmste. Als Neurochirurg mache ich mir viele Sorgen. Und was kannst du tun, um die Gehirngesundheit zu verhindern? Wenn wir die Hauptleiden oder das, was die Sterblichkeit bringt, durchgehen, ist es ziemlich klar, oder? Du hast deine drei Hauptursachen. Möchtest du uns davon erzählen? Es wird Krebs sein, atherosklerotische Erkrankungen, das sind Herzerkrankungen, und besonders durch Herzinfarkte, und was wir im Gehirn zerebrovaskuläre Erkrankungen nennen, was einfach der Mangel an Blutfluss in den Hirnarterien ist, der tatsächlich einen Teil des Gehirns absterben lässt, wie beim Herzinfarkt, und die metabolischen Erkrankungen: Diabetes, Fettleibigkeit, diese Art von Problemen, und die Demenzen, hauptsächlich Alzheimer-Krankheit. Das sind vielleicht die, die je nach Land etwa 80% der Sterblichkeit in diesem Land verursachen.

Und das ist modern. Ja. Krankheiten der ersten Welt, oder? Ja. Denn wir sind vor 100 Jahren an Infektionskrankheiten gestorben. Aber seit die Medizin 2.0 eine Heilung anbietet, sterben wir jetzt an anderen Dingen. Also waren unsere Körper nicht dafür gedacht, bis 90 oder 120 zu leben. Also entwickeln wir jetzt diese Krankheiten, auf die die Medizin nicht wirklich vorbereitet ist, sie zu verhindern. Wir haben also riesige Mengen an Daten darüber, wie man es verhindern kann, aber das System funktioniert wirklich nicht.

Prävention von Alzheimer

Ich habe mit einem Freund von mir, einem Neurologen, über dieses Thema gesprochen, das du gerade erwähnt hast: wie man etwas wie Alzheimer verhindert. Und sie wissen, wie man es macht, denn es gibt jede Menge Daten. Wir wissen, dass Muskelmasse der Hauptprädiktor für die Alzheimer-Krankheit ist. Die Muskelmasse in deinem Körper wird bestimmen, ob du sie entwickelst. Einer der bestimmenden Faktoren. Der wichtigste. Wow. Wie viele Leute bringen das in Verbindung? Viele Leute wissen es nicht.

Und oft scheint es, als ob die Leute es nicht glauben, denn was haben Muskeln mit deinem Gehirn zu tun? Wie soll das Gewichtheben im Fitnessstudio mich schlauer machen? Es ergibt wirklich keinen Sinn. Aber auf molekularer Ebene tut es das.

Es gibt besonders zwei Arten von Substanzen, die im Muskel produziert werden, die in deinen Blutkreislauf gelangen, zum Gehirn gehen und dort einen schützenden Effekt haben. Sie heißen BDNF, Brain-derived neurotrophic factor, und etwas namens Irisin. Das sind Proteine, die die Verbindungen im Gehirn und die Bildung neuer Neuronen in einem Bereich namens Hippocampus, der mit dem Gedächtnis zusammenhängt, erhöhen. Dies ist der Mechanismus, durch den mehr Muskeln und größere Muskeln dir helfen, dein Gehirn zu erhalten. Es ist die Intervention Nummer eins, die wir im Moment haben, denn sobald du Alzheimer entwickelst, gibt es sehr wenig, was du tun kannst, um es rückgängig zu machen.

Grundlegende Lebensgewohnheiten

Was ist mit Alkohol und dem täglichen Leben, verarbeitete Lebensmittel essen, rauchen, keinen Sport treiben, all dies, was eigentlich ziemlich üblich ist? Viele Menschen leben so.

Das sind die Grundlagen. Du musst nur das Wissen und die Langlebigkeits-Mentalität haben, um zu wissen, dass alles, was du heute tust, dein Leben in den kommenden Jahren beeinflussen wird. Es ist wirklich wie ein Sparkonto, oder? Was du heute einzahlst, ist die Belohnung, die du wahrscheinlich in deinen 50ern, 60ern, 70ern, 80ern bekommst.

Ja. Absolut. Und Toxine und Dinge, die dir aktiv schaden, zu eliminieren, ist der erste Schritt. Es ist, als ob du ein Leck in deinem Bankkonto hättest. Also, was können die Leute tun? Gib uns deine, sagen wir, deine drei Gewohnheiten, von denen du denkst, dass sie entscheidend für Menschen sind, die eine gute Lebensqualität im Alter haben wollen.

Ja. Wir haben tatsächlich das, was wir die Säulen der Langlebigkeit nennen, das ist einfach der Lebensstil. Für mich ist Nummer eins Bewegung. Die Vorteile von Bewegung sind mit keiner anderen Intervention zu vergleichen. Es gibt keine Pille, kein Nahrungsmittel, nichts, das die Vorteile für deinen Körper erreichen kann.

Ist es Cardio oder Krafttraining oder beides? Nun, wir unterteilen Bewegung in verschiedene Kategorien basierend auf Biomarkern. Wir haben Krafttraining für Muskelmasse. Wir haben Cardio: Wir haben besonders Zonen-2-Training für metabolische Flexibilität und mitochondriale Gesundheit, und dann haben wir hochintensive Intervalle im Cardio, um deine VO2 max zu steigern. Es gibt auch Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen, die mit zunehmendem Alter viel an Bedeutung gewinnen, denn das wird dich vor Stürzen oder Unfällen bewahren. Das sind die Hauptsäulen der Bewegung und es ist schwierig, weil es Zeit erfordert.

Wie oft gehst du ins Fitnessstudio? Täglich. Es ist wie eine Religion für dich. Wie viel Zeit verbringst du dort? Etwa eineinhalb Stunden jeden Tag. Ich sehe es in den sozialen Medien. Du postest viel über das, was du selbst tust, oder? Also bist du ziemlich von diesem Thema eingenommen. Du bist also sozusagen dein eigenes Vorbild.

Ja. Alles, was ich meinen Patienten sage, dass sie tun sollen, tue ich selbst, denn wenn ich es nicht selbst durchgemacht habe, wie soll ich ihnen dann helfen, es zu tun? Ich nehme an, deine Patienten sind viel älter als du. Einige. Es reicht von 30 Jahren bis zu 80, 85.

Schlaf und Ernährung

Erzähl uns die zweite Sache. Die zweite Säule für mich ist definitiv Schlaf. Schlaf ist eine der am meisten unterschätzten Fähigkeiten, die wir haben. Er steht sogar vor der Ernährung, eigentlich. Deshalb habe ich ihn an zweiter Stelle genannt, weil Schlaf sehr unterschätzt wird und einer der Haupttreiber von Krankheiten ist, wenn du nicht gut schläfst, besonders für Alzheimer und Herzkrankheiten und Diabetes, metabolische Zustände.

Es ist Tiefschlaf, oder? Du brauchst diesen Tiefschlaf, um alle Zellen zu regenerieren. Ja, eigentlich gibt es zwei Arten von Schlaf. Es gibt Tiefschlaf und REM-Schlaf. Beide sind sehr wichtig. Im Tiefschlaf regenerierst du hauptsächlich deinen Körper, bereitest ihn auf den nächsten Tag vor. Du räumst die Proteine auf, die sich in deinem Gehirn festsetzen. Sie werden über etwas namens glymphatisches System entfernt. Und das passiert nur während des Tiefschlafs. Diese Proteine, wenn du sie nicht herausbekommst, werden sich langfristig in das verwandeln, was wir Tau-Proteine nennen, und das ist es, was Alzheimer verursacht. Also ist zu wenig Schlaf sehr direkt mit der Alzheimer-Krankheit verbunden.

Es geht nicht nur um die Menge an Schlaf, es ist die Qualität deines Schlafs. Deshalb können wir ihn messen. Und dann gibt es den REM-Schlaf. REM-Schlaf ist Rapid Eye Movement. Das ist eine andere Art von Schlaf, die hauptsächlich mit emotionaler Gesundheit, mit der Bildung neuer Erinnerungen zusammenhängt. Dort wird alles, was du lernst, und dein Unterbewusstsein in der Nacht verarbeitet. Es ist sehr mit Lernen und emotionaler Gesundheit verbunden. Du musst also sicherstellen, dass du etwa 20-25% REM-Schlaf und 15-20% Tiefschlaf jede Nacht hast.

Und du weißt es nicht, wenn du es nicht misst. Viele Leute sagen: “Nun, ich schlafe 8 Stunden, aber wenn ich morgens aufwache, bin ich genauso müde.” Vielleicht hast du Mikro-Aufwachphasen, die du nicht bemerkst. Oder viele Leute trinken Alkohol vor dem Schlafengehen. Leute denken, Alkohol hilft tatsächlich beim Schlafen und es ist das Gegenteil. Er wird deinen Tiefschlaf absolut zerstören. Du wirst 8 Stunden schlafen, aber nach Alkoholkonsum fast keinen Tiefschlaf haben.

Und der Dritte muss Ernährung sein. Die Ernährung ist sehr wichtig, hat aber den Vorteil, die flexibelste von allen zu sein. Du könntest eine auf Langlebigkeit ausgerichtete Ernährung auf viele Arten erreichen. Du könntest keto, low-carb, carnivore, vegan, intermittierendes Fasten machen. Du hast viele Strategien, um deine Ernährung zu optimieren. Und jede davon hat Vor- und Nachteile. Du musst die finden, die für dich funktioniert.

In meinem Fall lebe ich seit ungefähr 2020 mit dieser ketogenen Diät und es geht mir perfekt. Aber dann hatte ich Freunde, die es versucht haben und bei denen es überhaupt nicht funktioniert hat. Also du, wie du sagst, die Flexibilität liegt darin, die für dich passende zu finden und an der du dann festhalten kannst.

Ja, wir sind als Spezies Allesfresser. Also können wir eine große Vielfalt an verschiedenen Lebensmitteln essen und trotzdem einen gesunden Körper haben. Und natürlich gibt es einige Nährstoffe, die aus einer spezifischen Quelle stammen, die deine Langlebigkeit fördern können. Aber einfach indem du das Energiegleichgewicht hältst, genug Proteine bekommst, so viele nährstoffreiche Lebensmittel wie möglich isst, nur indem du diesen drei Prinzipien folgst, kannst du jeden Ernährungsplan anpassen. Die beste Diät ist die, die du am längsten durchhalten kannst.

Ergänzungsmittel und emotionale Gesundheit

Und wo kommen Ergänzungsmittel ins Spiel? Ist das deine vierte Säule?

Ja, Ergänzungsmittel und Medikamente sind die nächste Intervention. Es gibt fünf Säulen. Die vierte wäre emotionale Gesundheit und Stressmanagement. Und die fünfte wären Ergänzungsmittel und Medikamente. Sobald du die ersten vier Säulen des Lebensstils unter Kontrolle hast, dann müssen wir anfangen, verschiedene Ergänzungsmittel anzupassen und es immer für dich persönlich zu machen. Welche Ergänzungsmittel sind für dich, für deine Ziele, für deine Blutwerte, für deine Biomarker? Was wollen wir erreichen?

Nicht, weil die meisten meiner Patienten kommen und eine Liste von 20 Ergänzungsmitteln haben, die sie einnehmen, und ich frage: “Warum nimmst du dieses Ergänzungsmittel?” Sie sagen: “Ich weiß es nicht. Ich habe jemanden in den sozialen Medien gesehen, der mir sagte, es sei gut.” Es ist besser, es zu haben, als es nicht zu haben. Du musst wissen, warum du ein Ergänzungsmittel nimmst, denn sie wirken. Ergänzungsmittel wirken und können dir wirklich helfen, deine Gesundheit zu verbessern, aber du musst es für dich personalisieren. Du kannst nicht einfach die Liste von jemandem online nehmen und sagen: “Nun, ich werde kopieren, was er tut.” Es wird nicht für dich funktionieren.

Und auf der emotionalen Seite, ich meine, offensichtlich habe ich meine eigene persönliche Erfahrung mit der ganzen spirituellen Seite und dem Integrieren von Meditation, Yoga, Atemübungen. All das ist etwas Kritisches für Langlebigkeit, oder?

Ja, wir versuchen, viel an Meditation, Atemarbeit, Yoga zu arbeiten und können tatsächlich mit Dingen wie deiner HRV, deiner Herzfrequenzvariabilität, oder deinen Cortisolspiegeln messen, wie sich Stress auf dein Leben und deinen Körper auswirkt. Das ist wie der Indikator dafür, wie viel emotionaler Schaden in deinem Körper angerichtet wird. Wir wissen also, ob du genug meditierst, ob du zu gestresst bist, ob du zu viel arbeitest. Und du musst mit den Leuten sprechen, um herauszufinden, welche Probleme sie haben, und versuchen, ihnen zu helfen, den richtigen Spezialisten oder Therapeuten oder was auch immer sie brauchen, um mentale Stabilität zu finden, denn es hat keinen Sinn, zu versuchen, hundert Jahre zu leben, wenn du unglücklich bist. Wenn du unglücklich bist, stirb lieber. Deshalb ist es eine der Säulen. Du musst dein Leben genießen.

Mallorca als Zentrum für Langlebigkeit

Und das ist wiederum, das Leben auf Mallorca ist ein unglaublicher Ort, denn nicht nur hast du diese großartige Verbindung zur Natur, zur Umwelt und es ist ein langsamerer Lebensrhythmus, sondern es gibt viele Fachleute, die dir auf der Insel helfen können. Yogastudios und es gibt viele Angebote.

Ja. Wenn du deine Gesundheit verbessern willst, wirst du hier den richtigen Fachmann finden, der dir hilft. Du musst nicht denken: “Oh, ich gehe nach Mallorca und werde diesen Spezialisten nicht finden können.” Natürlich wirst du das. Und jetzt mit dem Internet sowieso, haben wir Zugang zu allem.

Du hast gesagt, Mallorca sei der perfekte Ort für eine Langlebigkeitsklinik. Warum?

Nun, es ist ein Ort, an dem die Art von Menschen, die hier leben, weißt du, es gibt viele Menschen aus der ganzen Welt, die sich auf Mallorca versammelt haben, um Geschäfte zu machen, oder Menschen, die bereits Erfolg hatten und jetzt hierher ziehen, um ihr Leben ein bisschen mehr zu genießen, um einen entspannteren Zustand zu haben. Und das schafft eine besondere Konstellation von Menschen, die sich sehr um ihre Gesundheit sorgen, weil sie gerade eine Veränderung in ihrem Denken vollzogen haben über “Ich brauche mehr Zeit. Ich muss gesünder sein. Ich muss besser leben, jetzt, wo ich an einem besseren Ort in meinem Leben bin.”

Mallorca als Drehscheibe für Langlebigkeit

Wie kann ich das für eine längere Zeit aufrechterhalten? Das ist es, was ich sah, als ich hierher kam. Ich kam tatsächlich zufällig hierher. Mir wurde ein Job als Neurochirurg angeboten und ich sagte einfach, na ja, lass uns Mallorca erkunden und sehen, wie es ist. Ich hatte die Idee, eine Langlebigkeitsklinik zu eröffnen, schon lange. Ich habe Langlebigkeit vielleicht sechs oder sieben Jahre zuvor studiert, hauptsächlich in den USA.

Und als ich hierher kam, sagte ich einfach, na ja, das ist ein guter Ort, um diese Art von Geschäft zu eröffnen, weil man wirklich ein gefangenes Publikum hat. Ich meine, das ist, was ich fühle. Es geht nicht nur darum, dass man erstens die Einstellung haben muss, dass einem die Gesundheit wichtig ist. Zweitens braucht man das Budget, um die Tests und die benötigte Hilfe zu bezahlen. Und dann braucht man Zeit, denn wenn man keine Zeit hat, kein Budget und keine Einstellung, braucht man tatsächlich alle drei, damit es funktioniert.

Absolut. Langlebigkeit dreht sich um Zeit. Man muss Zeit investieren, um mehr Zeit zu bekommen. Und man braucht das Budget, denn es ist kein außergewöhnliches Budget. Aber mehr als das Geld braucht man die Einstellung, dass dies etwas ist, in das es sich zu investieren lohnt, denn es wird einen vielleicht nicht mehr kosten als das Auto oder der Wechsel auf ein neues Auto alle 5 Jahre.

Du meinst, die Instandhaltung eines Autos kostet einen genauso viel wie die Instandhaltung des eigenen Körpers. Und man kann sein Auto alle fünf bis sechs Jahre wechseln, aber seinen physischen Körper kann man niemals wechseln. Deshalb muss die Veränderung tatsächlich in der eigenen Einstellung liegen und im Verständnis, dass es wichtig ist. Es ist tatsächlich das Wichtigste im Leben, den eigenen Körper zu erhalten und sicherzustellen, dass er so funktioniert, wie man es möchte. Es ist dein Tempel, in dem du leben wirst.

Von den USA nach Mallorca

Ich möchte dich fragen, was du denn… du bist ja aufgewachsen in Venezuela, du stammst ursprünglich aus Venezuela. Aufgewachsen in den USA in Miami, richtig? Und offensichtlich gelten die USA als der Ort, wenn es um die sehr kommerzielle Seite der Medizin geht, aber es fließt viel Geld in Forschung und Entwicklung usw. Wie schneidet eine kleine Insel wie Mallorca im Vergleich zu dem ab, was beispielsweise in den USA angeboten wird?

Nun, das war tatsächlich eine ziemliche Herausforderung bei der Eröffnung meiner Klinik hier, denn alles, was ich mache, existierte hier vorher nicht. Es existierte nicht. Was du angeboten hast.

Erzähl mir, was es anders macht. Was bietest du an, das anders ist? Zum Beispiel machen wir Ganzkörper-MRTs. Bei einer Ganzkörper-MRT erhält man ein Bild von absolut allem, was im Körper vor sich geht. In den USA kann man in jeder Stadt einfach ein Ganzkörper-MRT anfordern und es in wenigen Minuten bekommen. Hier musste ich mit jeder einzelnen Klinik kämpfen, damit sie mich das machen ließen.

Warum würde man das tun, wenn… Man würde es nicht tun, es sei denn, es gäbe ein Leiden, das man identifizieren müsste. Ist es das? Ja. Und sie hatten viele… Es ist also immer noch das 2.0-Modell statt des 3.0-Modells. Und ich musste mit vielen, vielen Ärzten, Radiologen, sprechen und ihnen erklären, was wir tun, und ihnen die wissenschaftlichen Artikel geben, die es erklären.

Aber ich erinnere mich selbst, als ich in die Klinik ging, um den Bluttest zu machen, den du verschrieben hattest, sagten sie: “Nein, das ist zu viel. Nein, nein, nein.” Und sie versuchten zu sagen: “Kommen Sie an einem anderen Tag wieder oder machen Sie etwas anderes.” Aber die Reaktion war interessant, nicht wahr? Man muss ständig mit dem traditionellen Modell kämpfen. Und die meisten Tests, die wir durchführen, um all diese sehr neuartigen Informationen über den Körper zu erhalten, über Epigenetik, Entzündungen und mitochondriale Schäden, existieren an vielen Orten in Europa nicht.

Wohin schickst du also all diese Tests? Denn du machst sie offensichtlich nicht auf Mallorca, oder? Du nimmst die Blutproben, du nimmst all das, aber du schickst es woanders hin.

Ja. Für den Patienten ist die Erfahrung sehr einfach. Sie gehen einfach zur Blutabnahme, aber dann müssen Proben nach Kroatien, Deutschland, Dänemark, in die USA geschickt werden.

Und warum schickst du sie in diese spezifischen Labore? Weil das, was sie messen, so spezifisch ist, dass es nur ein Labor auf der Welt gibt, das es macht. Und die wichtigsten Labore der Welt sind in den USA, weil dort das Geld ist und dort die Langlebigkeit wirklich Fuß gefasst hat. Jeder kennt Langlebigkeit in den USA und es gibt Hunderte von Ärzten, die sich aktuell mit Langlebigkeit beschäftigen. In Spanien glaube ich, dass es nur ein oder zwei von uns gibt.

Das Longevity Doctors Network

Und du gehörst einer Organisation an, von der du mir erzählt hast, einer globalen Langlebigkeitsorganisation. Kannst du mir ein wenig darüber erzählen? Sie heißt Longevity Docs und sind im Grunde die Ärzte, die die Langlebigkeitswissenschaft gestartet haben.

Ich habe sie entdeckt, als ich meine eigenen Langlebigkeitsprotokolle erforschte. Ich begann allein, nur indem ich dachte, nun, ich weiß, dass die Medizin nicht alles tut, was sie für deine Gesundheit tun kann. Wir haben viele Ressourcen, aber wir nutzen sie einfach nicht, weil das System nicht dafür ausgelegt ist. Also begann ich, an mir selbst zu forschen, und fand heraus, dass es eine andere Gruppe von Ärzten gab, die die gleiche Idee hatten wie ich und die sich einer Gruppe namens Longevity Docs angeschlossen hatten. Ich kontaktierte sie und trat bei. Am Anfang waren wir so 15 Ärzte. Mittlerweile sind wir über 200.

Das Wichtigste ist, dass wir unser gesamtes Wissen über Langlebigkeit teilen. Anstatt vielleicht jeweils 500 Patienten zu haben, haben wir jetzt, da wir 200 sind, gemeinsam über 100.000 Patienten. Und wir teilen unsere Protokolle. Wir teilen, was in den wissenschaftlichen Nachrichten passiert. Jedes Mal, wenn etwas in Nature veröffentlicht wird, wird einer von uns diesen Artikel in die Diskussionsgruppe bringen und versuchen, die Forschung in etwas umzuwandeln, von dem der Patient profitieren kann. Es dauert Tage. Der Durchschnitt in der Medizin beträgt 12 Jahre.

12 Jahre. Wenn wir Forschung haben, die eine enorme Veränderung mit sich bringt, dauert es bis der Patient davon profitieren kann, 12 Jahre. Also brauchen wir Wochen, nicht Jahre. So kann alles, was in der Medizin passiert, sehr schnell in etwas übersetzt werden, von dem man profitieren kann.

Fokus auf Frauengesundheit

Ich möchte mit dir über Frauengesundheit sprechen, weil sie mir offensichtlich sehr am Herzen liegt, besonders bei Frauen in ihren 50ern, wenn sie eine große Veränderung in ihrem Leben, in ihren Körpern durchmachen usw. Wie kannst du helfen? Wie kann die Langlebigkeitsmedizin Frauen helfen?

Nun, Frauengesundheit ist etwas völlig anderes als Männergesundheit. Wir müssen einen anderen Ansatz wählen. Hormone sind es, die deinen Körper am Laufen halten. Und eines der Hauptprobleme für mich in der traditionellen Medizin ist, dass die Menopausenbehandlung in den letzten 20 Jahren dämonisiert wurde.

Alles kam von einer Studie, die anscheinend völlig falsch interpretiert wurde. Es war ein faszinierender Podcast, den ich gehört habe, den du mir gegeben hast, und sie scheint die Grundlage für vieles gewesen zu sein… Eine ganze Generation von Frauen hat die Hormonersatztherapie verpasst, wegen dieser Studie.

Ja. Tatsächlich habe ich gerade gesehen, dass die FDA diese Empfehlung diese Woche zurückgezogen hat. Nach 20 Jahren haben sie endlich gesagt: “Okay, das war falsch.” Es geht um eine Debatte über Östrogen. Im Grunde: Sollten Frauen in einem bestimmten Alter, in den Wechseljahren, Zugang zu Progesteron und Östrogen haben? Was ist deine Meinung dazu? Brauchen Frauen nach den Wechseljahren diese Hormone?

Absolut. Alle, ich würde sagen fast alle meine Patientinnen, machen eine HRT. Wir haben die Zahlen. Es geht um Knochendichte, kardiovaskuläres Risiko. Das Risiko, kardiovaskuläre Erkrankungen zu entwickeln, das Risiko für Demenz und Alzheimer, die emotionale Gesundheit, den Schlaf und das Energieniveau. Ich bemerke es selbst auf meinem Fahrrad. Das Energieniveau und die Ausdauerfähigkeit waren vor den Wechseljahren viel größer als danach.

Das Immunsystem, die Libido. Es gibt so viele Dinge in deinem Körper, die von deinem Östrogen und Progesteron und auch Testosteron abhängen. In deinem Körper. Und in den Wechseljahren sind deine Hormone von einem Tag auf den anderen einfach weg und dein Körper weiß nicht, was er tun soll. Tatsächlich beginnt dein Gehirn, ein Hormon namens FSH auszuschütten, das versucht, deinen Eierstöcken zu sagen: “Bitte gib mir mehr Östrogen.” Wenn du eine Frau siehst, die seit fünf oder sechs Jahren in den Wechseljahren ist, sind die FSH-Werte so hoch, dass das Labor sie nicht einmal nachweisen kann. Es ist nicht nachweisbar, weil es extrem hoch wird.

Was bedeutet das? Das liegt daran, dass viele Leute mir nein sagen. Sie denken, die Menopause sei etwas Natürliches und wir sollten sie akzeptieren. Mir wurde gesagt, für mein Alter sei ich in Ordnung, ich solle einfach damit leben. Man will nicht einfach in Ordnung sein und damit leben. Man will die beste Version seiner selbst sein und deine Hormone werden dir helfen, das zu erreichen. Warum muss man also jemandem sagen, er solle damit leben? Wenn ich etwas habe, das dir hilft, eine bessere, gesündere Version deiner selbst zu sein, warum sollte ich es dir wegnehmen?

Aber da ist dieses Risiko von Brustkrebs und Eierstockkrebs. Ich meine, das ist der entscheidende Punkt, den so viele Menschen fälschlicherweise glauben, dass HRT irgendwie Eierstock- oder Brustkrebs verursacht.

Das ist eine Lüge. Aber das ist der Glaube vieler. Das ist die Art von Panikmache, die in der medizinischen Welt betrieben wird, und viele, viele Ärzte haben keine Ahnung, dass das eine Lüge ist. Als ich in der Medizinschule war, erinnere ich mich genau an den Tag, an dem sie mir sagten, dass HRT Brustkrebs verursacht, und wir sind alle mit diesem Wissen aufgewachsen und es ist eine Lüge. Ich sehe es jeden Tag. Manchmal, wenn meine Patientinnen zu ihrem Gynäkologen gehen, sind sie alarmiert und sagen: “Warum nimmst du das? Wer hat dir das gegeben? Das verursacht Brustkrebs.” Und einige von ihnen kommen sehr verängstigt zu mir. “Mein Gynäkologe hat mir gerade gesagt, dass mich das umbringen wird. Was ist los?”

Krebsprävention und Früherkennung

Aber die Zahlen für Brustkrebs sind alarmierend. Ich meine, in Europa bekommt jetzt fast jede achte Frau Brustkrebs. Wie hilfst du in Bezug auf Langlebigkeit? Wie kannst du insbesondere Frauen helfen, denn es ist sehr, sehr beängstigend, wenn man solche Zahlen hört.

Ja. Und Krebs im Allgemeinen nimmt zu. Er ist sehr verbreitet und wird jeden Tag häufiger, und ich denke, das hat viel damit zu tun, wie wir leben. Krebs entsteht durch eine Mutation in deiner DNA. Es gibt so viele Dinge, die schiefgehen können, damit eine normale Zelle mutiert und zur Krebszelle wird. Was wir also tun, ist, zu versuchen, diese Faktoren zu minimieren, damit du die geringste Wahrscheinlichkeit hast, Krebs zu entwickeln.

Wenn du deine Antioxidantien hast und wenn du Wege hast, deine DNA zu reparieren, wenn du keinen Giftstoffen ausgesetzt bist, wenn deine Entzündungswerte sehr niedrig sind, wenn deine Mitochondrien arbeiten und genug Energie produzieren, können wir all diese Dinge messen, und wir können nicht verhindern, dass du heute Krebs entwickelst, aber wir können das Risiko so weit wie möglich reduzieren. Und auch das wichtigste Werkzeug, das wir heute gegen Krebs haben, ist die Früherkennung. Denn Krebs ist nicht etwas, das von einem Tag auf den anderen erscheint. Normalerweise wächst er über Jahre in dir, aber besonders am Anfang gibt es sehr kleine Krebsarten und sie wachsen exponentiell. Wenn sie eine kritische Masse erreichen, explodieren sie plötzlich und wachsen sehr, sehr schnell. Aber wenn du sie entdeckst, wenn es tatsächlich sehr kleine Tumore sind, ist das Risiko, dass sie dich töten, sehr gering. Ein Krebs im Stadium eins kann vielleicht ein 5%-iges Sterberisiko haben, während ein Krebs im Stadium vier mit metastasierter Erkrankung ein 90%-iges Sterberisiko haben könnte.

Der Unterschied könnte also ein oder zwei Jahre sein. Wenn du also einen Krebs findest, wenn er wirklich klein ist, kannst du einfach weiterleben, als wäre dir nichts passiert.

Nun, ich muss teilen, dass ich eine ähnliche Situation in den Jahren 2021/22 hatte, wo eine Routineuntersuchung, eine jährliche Untersuchung bei meinem Gynäkologen, einen Knoten entdeckte, bei dem ich anschließend eine Lumpektomie hatte und diese Lumpektomie tatsächlich eine Vorstufe von Krebs war. Ich hatte großes Glück, weil er so früh erkannt wurde, dass ich tatsächlich keine Strahlen- oder Chemotherapie brauchte.

Aber was interessant war, und ich nehme an, das ist wahrscheinlich der interessanteste Teil unserer Geschichte, dass wir uns bei diesem schicksalhaften Treffen im Januar kennengelernt haben, ist, dass ich danach keinen DNA-Test gemacht habe, nennen wir es Krebsangst. Und als ich den DNA-Test machte, zeigte sich, dass ich tatsächlich das BRCA1-Gen habe, was mir eine etwa 80%ige oder höhere Chance gibt, in meiner Zukunft Brust- oder Eierstockkrebs zu entwickeln. Ohne den DNA-Test hätte ich es nicht gewusst, und es war kein Protokoll nach der Brustkrebsangst, dass ich einen DNA-Test hätte machen sollen, um das herauszufinden.

Wie fühlst du dich dabei? Stell dir nur vor, du hattest bereits eine Krebsvorstufe in deiner Brust. Warum sollte man keinen Gentest machen? Es sollte automatisch geschehen.

Ja, es sollte automatisch sein. Aber selbst in den USA, nach Gesprächen mit anderen Frauen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, haben sie die Tests gemacht. Aber hier in Europa ist es sicherlich keine automatische Sache, dass, oh, du bist ziemlich jung für Brustkrebs. Gibt es eine familiäre Vorgeschichte von Brustkrebs? Oh, vielleicht solltest du einen DNA-Test machen. Im medizinischen Modell hier in Spanien musst du bestimmte Kriterien erfüllen, um getestet zu werden, wie zum Beispiel zwei oder mehr Familienmitglieder, die Brustkrebs hatten, oder dass du ihn vor deinem 40. Lebensjahr haben musstest oder so ähnlich. Also musst du bestimmte Kriterien erfüllen, um getestet zu werden, aber das sollte nicht so sein. Das ist nur Budget. Es wird versucht, Geld zu sparen, nicht Leben zu retten.

Um einiger hundert Euro oder was auch immer der DNA-Test kostet willen, kann man beruhigt sein, denn es geht tatsächlich nicht nur um mich. Es betrifft dann auch deine Kinder, wenn du welche hast, also ist es wirklich wichtig, diese Art von Information für Familien zu kennen.

Für mich ist es absolut zwingend notwendig, deine Gene und dein Risiko zu kennen, und je früher du es weißt, desto besser. In deinem Fall zum Beispiel, wenn du auch ein sehr hohes Risiko hast, Eierstockkrebs und Brustkrebs zu entwickeln, kannst du deine Untersuchung jedes Jahr machen lassen. Und vielleicht hätten sie es gefunden, aber das Screening auf Eierstockkrebs ist viel seltener und viel weniger gründlich. Also besteht eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit, dass es hätte… Einen Eierstockkrebs bekommen können, den niemand gewusst hätte. Und er war sehr schwer zu erkennen.

Ich empfehle wirklich, dass Menschen ihre jährliche Untersuchung machen lassen. Besonders Frauen, es ist so wichtig. Es ist so eine grundlegende Sache, weil man so viele Geschichten hört, wenn es zu spät ist.

Ja. Und wie du richtig sagst, wenn er früh erkannt wird, kann er tatsächlich sehr heilbar sein. Aber wenn nicht… Ich kenne Frauen, die in ihren 50ern gestorben sind, weil es keine Früherkennung gab.

Zum Beispiel ist Lungenkrebs wahrscheinlich die häufigste oder zweithäufigste Todesursache weltweit. Und es ist nicht immer, auch jetzt nicht, jeden Tag weniger mit Rauchen verbunden. Es kann sein, es gibt viele Menschen, die niemals geraucht haben und Lungenkrebs bekommen können, und es gibt keinen einzigen Test, den jemand bei dir durchführt, um zu sehen, ob du Lungenkrebs hast, während du deine Röntgenaufnahmen für Brustkrebs machst. Es gibt also Tests, die es uns ermöglichen könnten, das früh zu sehen, und das tun wir jeden Tag. Wir versuchen, uns auf jede einzelne Krebsart zu konzentrieren, die dich betreffen könnte, und etwas zu tun, um sie zu erkennen. Wir können also ein sehr niedrig dosiertes CT deiner Lunge machen und sicherstellen, dass dort nichts ist, denn ein sehr kleiner Tumor in der Lunge ist etwas sehr leicht zu Behandelndes. Und es ist wahrscheinlich eine der drei häufigsten Todesursachen und niemand tut etwas, um es früh zu erkennen.

Aber machst du das in deiner Langlebigkeitsklinik? Ja, natürlich. Oder Nierenkrebs. Es gibt keinen einzigen Test, um zu sehen, ob deine Nieren in Ordnung sind. Also sagst du, dass bei einer jährlichen Untersuchung bei deinem Arzt diese Art von Tests normalerweise nicht vorkommen.

Sie werden es niemals tun. Ich habe einen Patienten, der Nierenkrebs hatte und er kam bedauerlicherweise zu mir, nachdem er seinen Krebs hatte und sie ihm die Niere entfernt hatten, weil er einen fünf cm großen Tumor hatte. Er sagt mir immer: “Ich bedauere, dich nicht früher gekannt zu haben, denn ich hätte immer noch zwei Nieren und nicht nur eine, wenn ich dich vor zwei Jahren gekannt hätte.”

Weil du ein anderes Protokoll gehabt hättest.

Das Patienteprogramm nach den Tests

Kann ich dich fragen, José, wenn jemand deine Klinik besucht, führst du eine Reihe von Tests durch. Dann hast du deine Ergebnisse und deine einzigartigen Ergebnisse für dich. Was machst du dann? Was ist das Programm nach der Ergebnisphase, der Auswertung für diesen Patienten für die Zukunft?

Natürlich. Was wir tun, ist, jedes einzelne Wissen, das die Wissenschaft uns sagt, das dir helfen kann, deine Biomarker zu verbessern, deine Lebensqualität zu verbessern oder die Chance auf ein längeres Leben zu erhöhen, zu fokussieren und zu versuchen, das in dein tägliches Leben einzuführen. Und wir beginnen mit deinem grundlegenden Lebensstil. Wir führen viel Biomonitoring durch, um zu sehen, wie sich deine Nahrung auf dich auswirkt, wie du schläfst, wie deine Muskeln sind, wie dein Stresslevel ist. Also versuchen wir, all das zu messen und praktische Dinge einzuführen, die du tun kannst. Wie solltest du deine Ernährung modifizieren, in etwas, das für dich erreichbar ist und das einige Vorteile bringt. Wie solltest du trainieren? Wie viele Sitzungen dieser Art von Training oder wie viele Sitzungen dieser anderen Art.

Und bist du in den gesamten Prozess involviert? Ja, ich habe ein Team und wir arbeiten mit sogenannten Gesundheitscoaches, das sind Menschen, die im Gesundheitswesen arbeiten, nicht unbedingt Ärzte, vielleicht Krankenschwestern, Psychologen, Ernährungswissenschaftler, Physiotherapeuten. Und wir bringen ihnen bei, wie sie ihr Wissen in Langlebigkeit integrieren können, um die Nachbetreuung des Patienten durchzuführen und ihnen zu helfen, sicherzustellen, dass sie richtig trainieren, dass sie sich nicht verletzen, weil sie eine Bewegung ausführen, die sie nicht ausführen sollten, oder dass sie nicht zu viel Gewicht heben und dass sie tatsächlich das essen, was sie essen müssen.

Du brauchst also jemanden, der dich durch diesen Prozess begleitet, denn wenn du 50 Jahre eines Lebens gelebt hast, das deinen Körper geschädigt hat, kannst du nicht von einem Tag auf den anderen umstellen. Es muss etwas Progressives sein und etwas, das die Herausforderungen versteht, die mit der Übernahme dieses neuen Lebensstils einhergehen.

Deshalb bin ich gerade dabei, neue Ärzte für die Expansion einzustellen, die wir gerade in ganz Spanien durchführen. Und eines meiner Hauptprobleme ist, einen gesunden Arzt zu finden, der den Lebensstil selbst lebt. Ich werde keinen Arzt einstellen, der das nicht durchgemacht hat. Sie müssen es essen, atmen und schlafen.

Aber es müssen nicht unbedingt Ärzte sein, denn es gibt wirklich einige großartige Wellness-Praktiker da draußen, und tatsächlich treffe ich viele. Die Insel scheint ein Magnet für Menschen zu sein, die an ihrer Gesundheit und ihrem Wohlbefinden interessiert sind und diese Informationen gerne mit anderen teilen.

Ja. Absolut. Deshalb kommt der Gesundheitscoach ins Spiel, denn das ist jemand, der dir wirklich helfen kann, deine Gesundheit Woche für Woche in der Nachbetreuung zu verbessern, wie es dir geht. Aber du brauchst natürlich auch den Arzt für den medizinischen Teil. Ich nehme an, hier überwachst du sowieso die Ergebnisse, so dass es eine fortlaufende Überwachung gibt, und wenn jemand bei etwas einen alarmierenden Wert hat, wirst du mit dieser Person arbeiten.

Ich erreiche gerade einen Punkt. Ich bin nicht genug. Du bist nicht genug. Ich brauche jemand anderen wie mich.

Der ultimative Luxus

Nun, das ist großartig. Nun, hoffentlich wirst du jemanden finden. Ich bin sehr erfreut, dass du dich entschieden hast, Mallorca für die Eröffnung deiner Klinik zu wählen, denn ich glaube wirklich, dass es hier viele Menschen gibt, die ein wirklich gutes Leben führen, und das wäre der ultimative Luxus. Ich meine, das ist es wirklich. Vergiss die Yacht oder die Bodega oder die unglaubliche Handtasche oder was auch immer du damit gleichsetzen willst, oder ein Kunstwerk. Auf die Gesundheit zu achten, scheint mir der ultimative Luxus im Leben zu sein.

Es gibt absolut nichts Wichtigeres, denn all diese Dinge würden dir in dem Moment egal werden, in dem du deine Gesundheit verlierst. Wenn du krank bist, bedeuten sie nichts. Wenn du krank bist, willst du nur eine Sache. Wenn du also verhindern kannst, in Zukunft krank zu werden, dann wirst du in der Lage sein, deine Yacht oder deine Handtaschen oder alles, was du im Leben genießt, zu genießen, deine Familie, einfach mit den Menschen zusammen zu sein, die du liebst. Natürlich wirst du alles verlieren, wenn du nicht deine Gesundheit hast. Es ist also der ultimative Luxus, sich um seine Zukunft kümmern zu können.

Und es ist auch diese Vorstellung, eine Vision davon zu haben, wie man alt werden möchte. Ich liebe die Vorstellung, mit den Enkeln im Garten spielen zu können, tanzen zu gehen, vielleicht einen Berg mit dem Rad zu erklimmen, was auch immer dein Ding ist. Das ist die Art von Vision, die einen motivieren kann, die Arbeit zu investieren.

Ich sage meinen Patienten immer, besonders beim Training, weil das sehr mit körperlicher Bewegung zu tun hat, dass sie nicht trainieren, um im Sommer gut auszusehen oder einen Marathon zu gewinnen oder der Schnellste im Radfahren zu sein. Du trainierst für dein Leben. Du trainierst, um deine Ziele zu erreichen, wenn du älter wirst, um deine Familie zu genießen, deinen Körper zu genießen, weiterhin das zu tun, was dir gefällt. Denk an diese Dinge und du trainierst dafür, denn das nimmst du heute als selbstverständlich hin, aber in 20 oder 30 Jahren wird es nicht mehr so einfach sein. Also musst du heute anfangen zu trainieren, wenn du mithalten willst.

Aber ich denke, du brauchst die Vision, um die Inspiration zu haben, die dich heute antreibt. Und das ist der Schlüssel, richtig? Denn vieles ist psychologisch. Wir wissen, was wir tun müssen, um gesund zu leben. Das wissen wir. Es gibt so viele Informationen, aber es ist wie der Affe auf deiner Schulter, richtig? Du täuschst dich selbst. Du probierst es eine Weile aus, gibst auf, es ist schwer, es wirklich durchzuhalten.

Aber es gibt einen Vorbehalt zu dem, was du gerade gesagt hast, und zwar: Wenn du nicht misst, was du tust, weißt du nicht, ob es tatsächlich funktioniert. Aber selbst jetzt, da ich diesen Fitbit benutze, gibt es viele Modelle auf dem Markt. Ich weiß, du hast normalerweise den Ring zum Überwachen. Es ist, als ob man seinen Schlaf überwacht, wie viel Bewegung, die ganze Technologie ist jetzt da, um das zu tun.

Zum Beispiel sehe ich viele meiner Patienten, sie treiben viel Sport. Und ein Biomarker für deine Gesundheit in den nächsten 20 Jahren ist deine Muskelmasse. Viele von ihnen machen Krafttraining. Sie gehen ins Fitnessstudio. Sie haben einen Personal Trainer. Besonders Frauen. Frauen sind sehr, weißt du, “Oh, ich will nicht muskulös werden.” Warum nicht tolle Muskeln haben? Das wird die beste Versicherung sein, die du für deine zukünftige Gesundheit hast. Und wenn du misst, die beste Art, Muskelmasse zu messen, ist durch einen DEXA-Scan, den du selbst einmal gemacht hast. Und wenn du tatsächlich misst, siehst du, dass sie so lange versucht haben, genug Muskeln aufzubauen, und es nicht geschafft haben. Da sie es noch nie gemessen haben, könnten sie zu den unteren 20 % der Menschen gehören.

Es ist wirklich harte Arbeit und besonders wenn du messen kannst, kannst du es tatsächlich verbessern. Und du brauchst Profis um dich herum und es gibt einige wirklich gute Personal Trainer auf der Insel. Es gibt sozusagen alle Fachleute, die du brauchst, hier auf der Insel, aber du brauchst zuerst jemanden wie dich, um dein einzigartiges Ergebnis aus all den Tests wirklich zu erhalten.

Ja, und das ist tatsächlich eines der Probleme bei der Langlebigkeit: die Fragmentierung. Denn wenn du wirklich, wirklich einen Langlebigkeits-Lebensstil führen willst, musst du an so viele Türen klopfen: dein Ernährungsberater, dein Personal Trainer, dein Arzt, die Tests und die Labore. Und auch Verantwortung für dein eigenes Wissen übernehmen. Ich meine, ich denke, du weißt, dass es jetzt viel gibt, und du musst auch die Arbeit investieren, um dich weiterzubilden.

Ja. Denn du kannst die Verantwortung für deine Gesundheit nicht an jemand anderen delegieren. Und genau daran arbeite ich jetzt. Mein nächstes Projekt ist der Versuch, ein 360-Grad-Langlebigkeitsmodell zu entwickeln, das den Nutzern alles bietet, was sie brauchen, von allen grundlegenden Säulen der Langlebigkeit bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln, Bildung, Ernährung und Biomonitoring sowie fortschrittlichen Behandlungen wie Rotlichttherapie, hyperbarem Sauerstoff oder Hypoxietraining. Also alles, was mit Langlebigkeit zu tun hat, versuchen wir zusammenzubringen. So dass du nur an einen Ort gehen musst und du deinen Arzt, deine Tests, deine Maschinen, deine Nahrungsergänzungsmittel, dein Essen, alles, was du brauchst, dort haben wirst. Mach es den Menschen leichter, denn im Moment, wenn du wirklich an Langlebigkeit interessiert bist, wirst du viel Zeit brauchen, um an viele Türen zu klopfen.

Schluss und Blitzfragen

José, ich könnte noch zwei oder drei Stunden mit dir reden, aber ich denke, die Zeit ist um. Aber bevor wir enden, möchte ich mich noch einmal bedanken. Ich meine, ich bin dir für immer dankbar, denn ich glaube, vielleicht hast du mir geholfen, den Lauf meines Schicksals zu ändern, und natürlich kann ich eine persönliche Fürsprecherin für das sein, was du tust, und ich habe enorm davon profitiert, und ich möchte dir wirklich von Herzen dafür danken und wünsche dir allen weiteren Erfolg. Ich hoffe, die Zuhörer werden, weißt du, zumindest deine Newsletter-Liste abonnieren, deinen Podcast abonnieren und zuhören, denn du gibst viele wirklich gute Informationen weiter und die Menschen können darauf zugreifen. Und natürlich, wenn jemand Patient von dir werden möchte, sollte er sich mit deiner Klinik in Verbindung setzen. Wir werden die Informationen unten angeben.

Als letzte Anmerkung zur Langlebigkeit, aber über Mallorca, denn am Ende geht es darum, auf Mallorca zu leben. Welchen Rat würdest du jemandem geben, der darüber nachdenkt, hierher nach Mallorca zu ziehen, oder der tatsächlich schon hier lebt, wie er das gute Leben auf Mallorca maximieren und genießen kann?

Nun, ich denke tatsächlich, dass Mallorca ein großartiger Ort zum Leben ist, nicht nur wegen des großartigen Wetters und all der Annehmlichkeiten, die man hier auf der Insel finden kann, sondern wegen der Menschen, die hier leben. Ich denke, es ist eine besondere Konstellation von gleichgesinnten Menschen. Und bei der Langlebigkeit ist eine der wichtigsten Dinge die Gemeinschaft. Umgeben zu sein von Menschen, die die gleichen Interessen haben wie du, die sich umeinander kümmern, mit denen du sinnvolle soziale Verbindungen knüpfen kannst. Das ist etwas, das schwer zu messen ist. Nun, in den Blauen Zonen zum Beispiel ist das ein sehr wichtiger Teil, richtig? Es ist einer der Haupttreiber der Langlebigkeit. Wir sind, aus evolutionärer Sicht, soziale Wesen und wie unser emotionaler Zustand sehr tiefgreifend beeinflusst, wie unser Körper funktioniert, unser Herz, das Krebsrisiko, das Risiko von Hirnerkrankungen, das hängt wirklich mit den Menschen zusammen, die du um dich hast, und es ist ein integraler Bestandteil deiner Lebensqualität. Das ist also etwas, das diese Insel zu bieten hat.

Vielleicht ist es also eine Insel der Langlebigkeit, richtig? Ja, das wäre schön. Ich meine, in meinem Fall kann ich es auf jeden Fall empfehlen, da es einer der… Es ist wirklich die Paradiesinsel, nicht wahr? Warum also nicht im Paradies leben? Es wird eine der besten Gesundheitsentscheidungen sein, die du treffen kannst. Und schon allein die Sonne und das gute Wetter zu sehen und im Freien leben zu können, all das hebt deine Stimmung, was letztendlich der Kontakt mit der Natur sehr hilft.

Also, ich möchte dir unsere Blitzfragen stellen. Bist du ein Fan von Strand oder Bergen? Ich stehe mehr auf die Bergseite.

Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang? Sonnenaufgang. Ich bin ein Morgenmensch.

Sommerhitze oder Winter? Winter. Das ist lustig. Jeder sagt das jetzt, weil es so heiß ist.

Siesta oder Fiesta? Keins von beidem. Siesta kann deinen Schlaf wirklich schädigen und Fiesta auch.

Komm schon. Du bist erst in deinen 30ern. Du musst doch ab und zu eine Fiesta genießen.

Pa amb oli oder Ensaimada? Pa amb oli.

Nordküste oder Südküste? Norden.

Wunderschön. Vielen Dank, José, dass du bei uns warst, und ich wünsche dir viele, viele Jahre weiteren Erfolgs auf Mallorca. Und danke, dass du diese wunderschöne Insel gewählt hast, um deine Klinik zu eröffnen.

Vielen Dank, dass du heute hier warst. Danke, Helen. Es war wie immer ein Vergnügen, mit dir zu sprechen, und wir werden unsere Reise gemeinsam fortsetzen.

Wenn du davon träumst, Mallorca zu deinem Zuhause zu machen, lade ich dich ein, unseren Immobilienkäufer-Service zu nutzen. Mit unserem Service und unserer Hilfe können wir dich zum richtigen Standort führen, der zu deinem Lebensstil passt. Wir helfen dir auch, das perfekte Zuhause zu finden, das deinem Traum entspricht.

Kontaktiere uns noch heute für eine Online-Beratung oder buche einen Termin und komm uns in Palma besuchen. Wir würden uns freuen, dir beim Übergang nach Mallorca zu helfen.